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Les adolescents n’ont pas besoin de réduire drastiquement leurs calories pour perdre du poids efficacement.En fait, le but de perdre 1/2 à 1 livre par semaine est un objectif raisonnable dans la plupart des cas.Les adolescents dans les gammes de poids santé ont souvent besoin etui galaxy a7 de 2 000 à 3 200 calories Selon les directives diététiques pour les Américains 2010. Les hommes d’essai essayant de perdre des kilogrammes devraient choisir une série d’aliments sains, et couper la malbouffe, sur une base quotidienne. Selon une étude publiée en novembre 2013 dans la revue ‘Nutrients’, le yogourt, le fromage cottage et le fromage allégé peuvent aider à perdre du poids et de la graisse. D’autres aliments riches en protéines, comme les viandes maigres, les fruits de mer, la volaille, les œufs, Les légumineuses, les noix et les graines sont bénéfiques car galaxy cover 3 elles aident les adolescents à se sentir rassasiés et à dépenser de l’énergie.Les fibres, que l’on trouve dans les fruits, les légumes, les grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses, sont également bénéfiques pour le contrôle de l’appétit. los s besoins caloriques pour les garçons adolescents sont très variables et basé sur l’apport calorique normal, de nombreux adolescents en surpoids modérément actifs xperia xa à actifs peuvent perdre du poids en toute sécurité consommer environ 2400 calories par jour. L’American Heart Association rapporte que l’exercice régulier aide à réduire le risque d’obésité, de diabète, d’hypertension et d’hypercholestérolémie, tout en favorisant une plus grande estime de soi et une plus grande confiance en soi chez les adolescents. L’AHA recommande que les adolescents soient physiquement actifs au moins 60 minutes chaque jour. Pour stimuler l’activité physique de votre fils adolescent, encouragez-le à faire des promenades à pied ou à vélo avec lui, à faire du sport à l’école ou à commencer à soulever des poids..